na noge

ładnie ! ;-) jeszcze woda zejdzie i będzie sucho :-P przy tricku bokiem staraj nogę tą bardziej z tyłu dać na palce, łydka wyjdzie bardziej ;-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-06-28 11:05:13

sotys, kontuzji doznałem 7stycznia. Gdzieś w poprzednich moich wypowiedziach była o tym wzmianka. Lekarz (chirurg) najpierw stwierdził naderwanie mięśni, dał zwolnienie, przepisał maść i skierowanie do ortopedy pod koniec zwolnienia. Ortopeda od razu zauważył że to uszkodzenie łękotki i wiązadła krzyżowego = skierowanie do szpitala na zabieg. [...]

[...] ten jeden trening wyglada nastepujaca: 1. rozgrzewka + lekkie rozciaganie 2. Wyskoki z unoszeniem kolan do klatki 3x12 3. Wspiecia na palcach 4x20 4. Wypady nog 3x8 na kazda noge 5. Cwiercskoki 4x10 6. wyskoki na wyprostowanych nogach 3x15 7. 2x10 z pelnego przysiadu wyskok i dotkneicie punktu jak najwyzej 8. rozciaganie Marzyło mi sie dodac [...]

jeśli się to potwierdzi to na 100% nie oglądam kelner który wszystko co dobre ma już dawno za sobą Bean kulał na jedną nogę i ledwo się poruszał w taki razie DVD się wczołga łokciami na matę tyle z szumnych zapowiedzi o wielkim rywalu jakiego Pudzian jeszcze nie miał kolesia który dostał baty od 2 poprzednich przeciwników na następnej gali będzie [...]

Sad-zapala się żółte-puszczam zaciągnięty ręczny,wrzucam bieg,razem z zielonym startuję.Ponimajesz?Naprawdę dynamiczna jazda nie oznacza piractwa na drodze,dojeżdżając do każdej krzyżówki i świateł mimo,że mam zielone,to popuszczam nogę z gazu i rozgladam się czy jakiś przypałowiec mi z boku nie wyjedzie.W ten sposób wielokrotnie ratowałem swoje i [...]

30 Sierpnia Trening nóg i bicepsów. Trening: 1.Przysiad: 10x105kg, 10x105kg, 8x110kg, 6x115kg, 4x120kg, 2x125kg, 2x130kg 2.Przysiad na jedną nogę: 10x11,5kg, 10x11,5kg, 10x11,5kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: 30x30kg, 30x30kg, 25x30kg 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 12x30kg, 12x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 3x50kg 5. Uginanie od kąta 90*: [...]

12 Września Trening nóg Trening: 1.Przysiady ze sztangą z tyłu: 12x110kg, 10x115kg, 8x117,5kg, 6x123kg, 4x130kg 2.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg 3.Wykroki z hantlami+przysiady z hantlami: 16+6x16kg 3 serie 4.Przysiady na jedną nogę: 12x, 15x 5.Martwy na prostych nogach: 12x16kg 4 serie 6.Wspięcia na palce ze [...]

18 Września Trening Nóg(wpiska za wczoraj) Trening: 1.Przysiady ze sztangę z tyłu: 12x105kg, 10x110kg, 8x115kg, 6x120kg, 4x130kg 2.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg 3.Wykroki+przysiady ze sztangielkami 18kg: 16+4, 16+6, 16+6 4.Przysiady na jedną nogę: 15x, 20x 5.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami: [...]

28 Września Trening Nóg Trening: 1.Przysiady: 6x122kg, 6x122kg, 6x122kg, 4x128kg, 4x128kg 2.Przysiady ze sztangą z przodu: 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg, 4x75kg 3.Wykroki z hantlami+przysiady: 16kgx8+8 3 serie 4.Przysiad na jedną nogę: 15x 5.Martwy na prostych nogach: 12x16kg 2 serie 6.Wspięcia na palce: 15x75kg 3 serie Komentarze: 1.Ciężko, ale [...]

19 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12x10kg, 112x16kg, 12x16kg, 12x16kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie do boku sztangielki: 12x24kg, 12x34kg 4.Wyciskanie sztangi stojąc: 16x35kg, 10x55kg, 10x55kg 5.Martwy ciąg: 10x55kg, 10x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Wyciskanie francuskie: [...]

radosuaf a co w przełamując fale jest nie tak? Miałem już kiedyś połamaną tą nogę, też przy grze w piłkę,na turnieju ministrantów , wchodziłem wślizgiem i ma "ofiara" spadła mi na stopę i się połamała, ale, że brakowało nam zawodników, to postawili mnie na nogi(ę) i zająłem miejsce bramkarza pzdr/

Właśnie te 10na nogę to jest luz dla mnie tymbardziej że robione bez obciążenia a ja zazwyczaj miałam z obciążeniem w planie wiadomo pod koniec na burpess ciężko ale nie jest najgorzej :)

Tomek z nogami to nie tylko efekt "spuchnięcia" potreningowego i od aerobów i wiem ze po tzw odtrenowaniu przed zawodami one nabierają separacji i definicji.Ja po prostu widzę ,że mam grubszą skóre na nogach niz na przykład na brzuchu i jest tam więcej tkanki do spalenia.Powiem ci ze nie wszyscy tak mają z nogami.Np Slodki ma najpierw [...]

a patrz nawet nigdy tego nie zauważyłem a rzeczywiście kóło 3cm różnicy jest, znowu z łydkami na odwrót. Myślę że to jest konsekwencją poważnego skręcenia dawno temu kostki, że człowiek cały czas jakoś tą nogę obciąża. A z klata tak jak ktoś pisał głównie widać w line up a reszcie niema tak źle może dlatego że jest tylko częściowo naderwana a [...]

Streching! Jest to dośc popularna metoda treningu gibkości. Trzy podstawowe jej założenia: napinanie mięsni przez 10 - 20 sekund, rozluźnianie 3-6s. i rozciaganie 15-30s. na rysunku: 1.Napięcie mięśni: ręce w przód sciskanie piłki Rozluznienie Rozciąganie - odrzut rak do tyłu, chwyt siatki lub szczebla drabinki, parcie klatka piersiowa w przod [...]

no dobra Orginał : Ashley - Dwa serca 1. Tak zaczyna się historia, w której serca dwa Zaczęły bić dla siebie On tu a ona tam wiedzieli dawno, że Nie mogą żyć bez siebie Z każdym kolejnym dniem On mówił "Kocham Cie" Ona czuła się jak w niebie Ref: Bo miłość jak ogień rozpala nasze serca Gdy płonie tak co dzień by zgasnąć nagle nie w czas [...]

Przysiady robiłem rano - najpierw BSU a potem z ciężarami. W nocy zaczęło mnie łapać drętwienie lewej nogi przechodzące w początek skurczy mięśni łydek i mięśni pod kolanem. Miałem problem z podejściem do lodówki aby posmarować nogę roztworem magnezowym (rozpuszczony w wodzie chlorek magnezu), który żona dostała od Jana Pawlika z Katowic :-) [...]

Czyli to: Zadania bardzo proste a każde wykonywane przez 120 sekund. Wykonujemy w tym czasie maksymalną ilość prawidłowych powtórzeń. Zwycięża osoba zdobywająca najwięcej punktów . Zadanie pierwsze jest na początku filmiku: wznosimy wyprostowaną nogę dotykając dłoni wyciągniętej poziomo ręki palcami stopy. Ruchy wykonujemy naprzemiennie - lewa [...]

8.02.2010 Wtorek – DZIEŃ 2 Dziś dzień zaliczam do średnio udanych. Choć mogło być gorzej. Po zbyt dużym śniadaniu (jajecznica na boczku i do tego chleb) musiałam pójśc do lekarza zamiast pójść biegać. Dostałam antybiotyk i przykazanie żeby przez dwa dni nie wychodzić z domu (szczególnie że za oknem -12C, odczuwalna -22C i burza [...]

OTTO zależy jakie masz udo, i jak rozłożysz ciężar, jezeli piłeczka jest mała to sie dobrze w udzie "utopi" . połóż sie na brzuchu, połóż noge na niej i zginaj noge i prostuj na przemian, w tedy rozciągniesz mięsień